'고혈압'이라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 간단히 말해, 고혈압은 모든 연령, 성별, 인종의 사람들에게 나타날 수 있는 높은 혈압을 의미합니다. 하지만 고혈압이 무엇을 의미하는지, 그리고 왜 중요한지 알고 계신가요?
혈압은 혈액이 온몸을 통과할 때 혈관 벽에 가하는 힘을 측정한 값입니다. 건강한 혈압은 120/80입니다.
왜 숫자가 두 개인가요?
1. 수축기 혈압은 심장이 뛰면서 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘입니다.
2. 이완기 혈압은 심장이 박동 사이에 이완 상태에 있을 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘입니다. 심장이 박동할 때, 심장은 수축하여 동맥을 통해 혈액을 온몸으로 밀어냅니다. 이 힘이 혈관에 압력을 가하는데, 이것이 수축기 혈압입니다.
수축기 혈압이 높으면 심장은 혈액을 심실에서 동맥으로 보내기 위해 평소보다 더 열심히 일해야 합니다. 정상 수축기 혈압은 120 미만입니다.
이완기 혈압, 즉 가장 낮은 수치는 심장이 박동 사이에 쉬고 있을 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 이 때 심장은 혈액으로 가득 차 산소를 공급받습니다.
정상 이완기 혈압은 80 미만입니다. 그러나 이완기 수치가 80 미만이더라도 수축기 수치가 120~129이면 여전히 혈압이 높을 수 있습니다.
고혈압은 심장의 활동을 더 어렵게 만들고 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환, 기억력 감퇴, 안과 질환의 위험 요인을 증가시킬 수 있으며, 주요 장기로 가는 혈류를 감소시킬 수도 있습니다. 오메가 코큐텐을 매일 섭취하면 심장을 보호하고 세포에 에너지를 공급할 수 있습니다.
고혈압은 종종 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 징후나 증상이 나타나지 않아 발견하기 어렵기 때문입니다! 일반적으로 혈압은 나이가 들면서 높아지며, 여성보다 남성에게 더 흔하게 나타납니다.
다행히도 혈압은 예방 가능하며, 혈압을 개선하기 위해 삶의 질을 크게 개선할 필요는 없습니다. 작은 변화가 모여 큰 변화를 만들어냅니다. 혈압을 낮추는 팁:
• 음식에 소금을 첨가하지 말고 라이트 요오드 소금을 사용하세요.
• 오메가 CoQ10을 매일 섭취하세요
• 테이크아웃을 줄이세요
• 라벨을 읽고 가능한 경우 저염 옵션을 선택하세요.
• 운동을 소개합니다
• 알코올과 카페인을 제한하세요
• 스트레스 감소
