Bạn có thể đã nghe thấy từ 'tăng huyết áp' được ném xung quanh. Nói một cách đơn giản, tăng huyết áp có nghĩa là huyết áp cao, một tình trạng mà mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và sắc tộc đều có thể mắc phải. Nhưng bạn có biết ý nghĩa của nó hoặc tại sao nó lại quan trọng không?
Huyết áp là phép đo lực mà máu của bạn tác động lên thành mạch máu khi nó di chuyển khắp cơ thể. Huyết áp khỏe mạnh là 120/80.
Tại sao hai con số?
Thứ nhất – Huyết áp tâm thu là lực mà máu của bạn tác động lên thành mạch máu khi tim bạn đập.
Thứ 2 – Huyết áp tâm trương là lực mà máu của bạn tác động lên thành mạch máu khi tim bạn nghỉ ngơi giữa các nhịp đập. Khi tim bạn đập, nó co bóp và đẩy máu qua động mạch đến các phần còn lại của cơ thể. Lực này tạo ra áp lực lên các mạch máu đó và đó là huyết áp tâm thu của bạn.
Khi huyết áp tâm thu cao, tim phải làm việc nhiều hơn bình thường để đẩy máu từ các buồng tim vào động mạch. Huyết áp tâm thu bình thường là dưới 120.
Chỉ số tâm trương, hoặc số dưới cùng, là áp suất trong động mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Đây là thời điểm tim được bơm đầy máu và nhận oxy.
Huyết áp tâm trương bình thường thấp hơn 80. Nhưng ngay cả khi chỉ số tâm trương của bạn thấp hơn 80, bạn vẫn có thể bị tăng huyết áp nếu chỉ số tâm thu là 120-129
Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao khiến tim phải làm việc nhiều hơn và có thể dẫn đến tăng các yếu tố nguy cơ đau tim, đột quỵ, bệnh thận, mất trí nhớ, bệnh về mắt và cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng. Uống Omega CoQ10 hàng ngày sẽ bảo vệ trái tim của bạn và cung cấp năng lượng cho các tế bào của bạn.
Huyết áp cao thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng' vì thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nên rất khó phát hiện! Nói chung, huyết áp của chúng ta tăng lên khi chúng ta già đi và nó phổ biến hơn ở nam giới so với nữ giới.
Tin tốt là nó có thể phòng ngừa được và không cần phải trải qua một cuộc đại tu lớn nào để cải thiện huyết áp của bạn. Các bước nhỏ thêm vào những thay đổi lớn. Lời khuyên để giảm huyết áp của bạn:
• Không nêm muối vào thức ăn, dùng muối I-ốt Lite
• Uống Omega CoQ10 hàng ngày
• Giảm các món ăn mang đi
• Đọc nhãn và chọn các loại muối thấp nếu có thể
• Giới thiệu bài tập
• Hạn chế rượu và caffein
• Giảm căng thẳng
