Một trong những cách giảm cân phổ biến nhất hiện nay là chế độ ăn ketogenic. Keto là chế độ ăn nhiều chất béo, protein trung bình, ít carb. Hầu hết chúng ta đều biết keto vì lợi ích đốt cháy chất béo tuyệt vời của nó. Nhưng ketosis mang lại những lợi ích vượt xa việc đốt cháy chất béo đơn thuần. Đây là cách thức và lý do tại sao chế độ ăn keto có thể giải cứu bạn. Một số lý do để áp dụng lối sống keto như sau:
1. Giảm mỡ cơ thể Có rất nhiều người đơn giản là không thể giảm cân, hoặc nếu có thì họ sẽ tăng cân trở lại ngay. Điều này nghe có quen không? Keto có tỷ lệ thành công lớn nhất khoảng 90%. Các số liệu thống kê đã chứng minh rằng chế độ ăn ít carb dẫn đến giảm mỡ nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Đó là bởi vì keto kiềm chế cơn đói của bạn. Bạn được nghỉ ngơi sau những đấu tranh tư tưởng liên tục khiến việc tuân thủ chế độ ăn kiêng trở nên vô cùng khó khăn. Nếu bạn ăn nhiều chất béo và protein, bạn sẽ cảm thấy no hơn và do đó sẽ không có xu hướng ăn quá nhiều.
2. Giảm viêm Nếu bạn cảm thấy đau nhức, thì bạn sẽ thích ăn keto! Đường khá dễ gây viêm và vì keto sử dụng chất béo thay vì đường để làm năng lượng, nên keto có thể ngăn chặn sự gia tăng insulin từ lượng đường không được kiểm soát làm tăng lượng đường trong máu và tạo ra tình trạng viêm trong cơ thể.
3. Tăng mức năng lượng Ai không muốn có nhiều năng lượng hơn trong ngày? Đó là bởi vì lượng đường trong máu của bạn đã ổn định, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.
4. Nó làm tăng độ nhạy insulin bằng cách giảm lượng carb Một chế độ ăn keto hạn chế carbohydrate. Điều này giúp cân bằng lượng insulin. Insulin là một loại hormone chính kiểm soát lượng đường trong máu và khi nó quá cao và mất cân bằng, lượng hormone sinh dục của bạn có thể giảm xuống. May mắn thay, theo chế độ ăn keto khiến cơ thể bạn 'nhạy cảm với insulin' hơn. Điều này có nghĩa là insulin được điều chỉnh tốt, cân bằng và được các tế bào của bạn sử dụng đúng cách. Khi bạn nhạy cảm với insulin, tất cả các loại phép màu trao đổi chất có thể xảy ra.
5. Loại bỏ cảm giác thèm ăn Đây là một điều may mắn, vì rất nhiều người muốn bánh quy, muốn có ga, muốn món tráng miệng. Ngay cả khi họ vừa mới ăn. Bạn càng ít ăn những món ăn nhẹ có đường này, bạn càng ít thèm ăn chúng. Hôn tạm biệt con đường dốc lúc 3 giờ chiều.
6. Nó tập trung vào chất béo để hỗ trợ hormone tốt hơn Từ lâu, chúng ta đã được khuyên phải cảnh giác với chất béo, và do đó chúng ta cắt giảm chất béo để có lợi cho carbs. Chất béo là người bạn tốt nhất của bạn trong chế độ ăn keto. Khoảng 75% lượng calo của bạn nên đến từ các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, quả hạch và hạt, dầu dừa, bơ, ô liu, dầu ô liu và các thực phẩm giàu chất béo khác. Những chất béo 'tốt' này hỗ trợ sản xuất hormone và duy trì sự cân bằng hormone vì chúng là những khối xây dựng cho estrogen, progesterone và testosterone.
7. Nó làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bằng cách giải độc cơ thể PMS có rất nhiều triệu chứng bao gồm thay đổi tâm trạng, trầm cảm, cáu kỉnh, thèm ăn, mệt mỏi, mụn trứng cá, đau đầu, sương mù não – danh sách này cứ lặp đi lặp lại. Chế độ ăn keto đã được khoa học chứng minh là có tác động tích cực đến nhiều triệu chứng liên quan đến PMS. Nguyên nhân cơ bản là do sự mất cân bằng nội tiết tố, sự thống trị của estrogen hoặc có quá nhiều estrogen và không đủ progesterone. Một trong những nguyên nhân gây ra sự thống trị của estrogen là chế độ ăn uống bao gồm quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế.
